为帮助学生认识情绪表达的重要性，学习简单的情绪管理技巧，并通过团队合作增强信任感。2025年4月27日美术与设计学院在明义楼150活动室开展“舒屋”主题活动。此次活动通过艺术共创促进同伴互动，构建支持系统，借由创作表达情绪，提升自我觉察与韧性。

首先通过“微笑传递” 破冰环节，迅速拉近了同学们之间的距离，让现场充满轻松愉快的氛围。随后的核心活动 “时间管理与压力释放”，更是干货满满。在 “时间规划图” 部分，持续 10 分钟，每人都拿到一张 A4 纸，认真绘制 “我的 24 小时生活图”，将一天清晰地划分为学习 / 工作、休息、娱乐、社交等模块，并标注具体的时间分配。之后，同学们在小组内热烈分享。他们积极讨论哪些时间安排给自己带来压力，哪些又带来满足感。面对 “哪些时间段让你感到疲惫？如何优化？”“是否留出了自我关怀的时间？” 这些引导问题，同学们结合自身经历各抒己见，在交流中对自己的时间管理状况有了更清晰的认识。

活动的另一大亮点是匿名心愿墙环节。同学们纷纷写下近期的小目标或对团队的祝福，然后贴在白板或墙上。随后随机抽取 3 - 5 张进行分享，每当有同学的心愿被读出，现场都会响起掌声，给予彼此真诚的鼓励。活动尾声，主持人进行总结引导，着重强调 “时间规划与情绪管理是自我赋能的关键”，还为同学们推荐了如深呼吸、每日 3 件感恩小事等简单有效的减压方法。

此次舒屋活动为美术与设计学院的同学们提供了深入交流与自我探索的宝贵机会。同学们不仅增进了彼此的了解与信任，还学会正视自己的情绪，掌握了实用的时间管理和情绪调节技巧。未来，舒屋有望继续举办类似活动，为学生们的心理健康保驾护航。

图/文来源 ：欧俐岑 王美蓉    审核：郝进欣

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